SE MAS FELIZ EN 2 SEMANAS CON ESTAS 7 TÉCNICAS | LA 4 NO CUALQUIERA LA LOGRA

Existen técnicas sencillas de usar para poder vivir una vida mucho más sencilla y con menos estrés. Éstas son para mí las mejores siete técnicas para alcanzar esa vida feliz en menos de dos semanas

Caminar 30 minutos 3 veces a la semana

Caminar no solamente es un excelente ejercicio, sino que además sirve para ordenar las ideas en nuestro cerebro, para reflexionar, para oxigenarnos, para hacer más creativos, Entre otros beneficios más. Es por eso que lograr tener esta rutina de salir a caminar, de ver los árboles y poder estar al sol, te ayudarán a generar más dopamina en tu cerebro, así como endorfinas que acabarán con el cortisol que genera el estrés.

Escribir un diario

Llevar un registro de nuestra vida es una de las mejores prácticas que existen para una vida de éxito y felicidad. Aunque muchas personas confunden el diario con una tarea infantil o de comedia romántica, la realidad es que es la mejor manera de saber y conocer cómo has pasado los días y como has evolucionado o no dentro de un proceso de desarrollo personal.

¿Qué debe de llevar tu diario? Para mi esto solamente va a ser una sugerencia Y me encantaría que lo tomaras como tal. Las frases que te inspiran, los pensamientos que hayas tenido y que estén cargados emocionalmente, registro de comida, de emociones o simplemente de tareas, ideas o sueños que tienes, pueden ser parte de lo que registres. Si estás tomando terapia o estás en un grupo de apoyo, escribir después de la sesión hace que la reflexión y la terapia se amplifiquen.

Hacer cinco acciones desinteresadas

Si alguna vez ha sido voluntario, no me dejarás mentir cuando digo que es una de las sensaciones más hermosas del mundo el poder colaborar con otras personas y apoyarlas en su desarrollo.

Si en una semana tú hace cinco acciones desinteresadas, refiriéndome a apoyar a las personas que no conoces a realizar alguna labor o simplemente apoyar a tus familiares en alguna tarea sin que sean exigidas. Te sentirás útil y eso incrementa el desarrollo emocional.

Vivir un día sin celular

Tal vez una de las decisiones más complicadas y más beneficiosas para tu vida. Si para ti es posible no tener el celular un día completo, le darás a tu mente un respiro y esto hará que la ansiedad y el estrés se reduzcan. Nos estamos haciendo cada vez más dependientes de la tecnología y esto ha generado que en las personas y el celular se convierta en una parte de su cuerpo y no un instrumento de trabajo.

Fluir

Si alguna vez te has perdido bailando, escuchando música o simplemente leyendo una gran novela. Has experimentado los beneficios de fluir.

El autor Mihaly Csikszentmihalyi, en su libro fluir, nos habla sobre los beneficios y la creatividad que se encuentra en perderse en rutinas o en hobbies que nos hagan sumamente felices. En este libro nos habla de las formas en cómo podemos fluir para vivir el presente de la mejor manera.

El junto con su equipo de psicólogos y científicos, encontraron que las personas cuando fluyan en una actividad, su vida se volvía menos estresante y la ansiedad se reducía considerablemente.

Meditación de 120 segundos

120 segundos los tenemos todos. Y si además a estos 120 segundos le dedicas una respiraciones diafragmáticas, la explosión en endorfinas y la reducción de cortisol que es la hormona del estrés se verán increíblemente reflejadas.

Es por eso que si te interesa conocer más sobre los beneficios de la respiración diafragmática, te recomiendo que busques Videos de cómo hacer estas respiraciones para sacar el mejor provecho de ellas.

Decir todas las noches cinco cosas de las que estoy agradecida

El agradecimiento es una de las acciones que los seres humanos tenemos más poderosas y menos comprendidas por la ciencia. Sin embargo se ha demostrado constantemente, que las personas que son agradecidas con la vida y que además son optimistas, tienen una vida mucho más larga y mejor que las personas que son pesimistas y que creen que el mundo les debe.

Hoy ya no tienes excusas de no saber cuáles son estas siete técnicas que te podrían hacer feliz en tan sólo dos semanas de practicarlas. Por lo que te recomiendo que te pongas en acción y dejes las excusas para mañana.

Si quieres conocer más sobre salud mental y los eventos que tengo cada semana, te invito a que entres a www.adriansalama.com